第1章 活在當下，并不只是說說而已

活在當下，西個字，并非說說那么簡單，真要做到，絕非易事，因為它蘊含的內(nèi)涵太多。

有的人，在此處，腦子卻跑到了過去，滿懷對逝去事物的緬懷，負面的情緒如憤怒傷心、悔恨愧疚等，總是縈繞于腦海之中。

那些曾經(jīng)的遺憾與過錯，總似藤蔓一般纏繞內(nèi)心，讓人掙扎在回憶的旋渦中。

而這一切抑郁情緒，如同枷鎖，阻礙著自己前行的腳步。

有的人，在此刻，腦子卻跑去了未來。

對尚未到來之事，總處在擔憂之中，如同在迷霧中穿行，不斷耗費著自己的精力和情感，卻始終看不清遠行未來之路。

于是乎，壓力、恐慌、擔憂如影隨形，相伴相生，焦慮情緒攪亂了內(nèi)心。

此時此刻，“活在當下”，成為我們要去學會的至理箴言。

此時此刻，我們要有自我觀察的能力，做自己喋喋不休的思想的觀察者，清晰自己的想法和情緒，不被其左右，做好自己思想的引領(lǐng)者。

有了自我觀察的能力，心靈深處的喋喋不休、念念叨叨就會停止，如同陣陣清風拂過水面，那泛起的層層漣漪，逐漸擴散開去，逐漸平息下來，使自己的內(nèi)心能隨之而動，回歸到那種寧靜而平和的狀態(tài)。

有了活在當下的悟性，還需掌握一些活在當下的實踐方法，其中最重要的，就是要專注于當下的每一個微小行動。

如吃飯時沉浸式的感受，能細致體會食物的味道口感，能感受自己咀嚼和吞咽的全過程；如走路時的瞬間留意，能感受步履與地面的接觸，能留意路邊小花小草的嬌美之姿；如交談時的凝神用心，能認真傾聽，關(guān)注到對方的表情和肢體語言，而不會去想自己將要說些什么。

這些看似微小的舉動，可以很好地訓練自己的專注力，讓當下的體驗更首接，更有效。

大自然是培養(yǎng)我們“活在當下”這一實踐能力的絕佳場所。

森林中清新的空氣，鳥兒的鳴叫，陽光透過樹葉的斑駁疏離，讓我們感受到了一幅幅美妙的圖畫；海邊海浪拍打著沙灘，遠望大海，那是一片茫茫遼闊，在聽濤逐浪中，我們享受著當下的心曠神怡，更是有了一種與大自然融為一體的感受。

在這種與大自然融合的過程之中，我們會忘卻過往的煩惱和對未來的擔憂，完全沉浸在當下的美好之中。

活在當下，不是讓我們忽視過去的經(jīng)驗和對未來的規(guī)劃，而是要我們用平和、從容的心態(tài)去面對那擾亂你內(nèi)心的一切。

我們可以從過去汲取教訓，讓自己變得成熟和堅強；可以對未來的美好抱有期待，為實現(xiàn)既定的目標而努力奮斗。

當我們明白了“活在當下”的真實內(nèi)涵，學會了“活在當下”的實踐技能，將會感受到生命的美好與生活的充實，我們的每一個人生瞬間才會變得更有意義，我們的一生中，才會有更多的精彩等待著我們。